根據研究，如果一天只睡五小時，
那身體分泌的瘦素會減少18%，
飢餓素會提升至28%，
因此會特別想吃高碳水化合物的高熱量食物。
現代人工作壓力大，要處理的事情多，
要如何減少睡眠不足導致的肥胖呢？
「飢餓素」與「瘦素」是影響食慾高低的關鍵，
「瘦素」能抑制食慾、脂肪的合成，
「飢餓素」能增加胃酸分泌、腸胃蠕動，使人感到飢餓。
在肥胖狀態，身體會降低對瘦素的敏銳，
儘管在能量充足的狀態下，也感覺到餓。
在現代每個人事情都很多、壓力大的狀況下，
要睡滿7-8小時都是一件不容易的事。
在這種狀況下，可考慮去曬曬太陽，
研究指出，日照60-120分鐘可增加瘦素、降低飢餓素。
幫助您對抗因為睡眠不足導致的食慾代償狀況。
不過這個方法僅只於應付身體狀況。
想往更長遠的健康苗條之路走，
該睡覺的時候睡好睡滿才是根本之道喔。
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